Каждый клик по рекламе - Ваша ПОМОЩЬ в развитии проекта, больше актуальной информации по детским садам и школам

Почему 80% женщин набирают вес после родов?

14 января 2015 - udaff
article720.jpg

На сколько в среднем поправляются женщины после беременности и родов?
Если верить современным исследованиям и статистике, то после рождения ребенка женщина набирает в среднем около 5-10 кг.

 

 

Мы конечно не хотим обидеть тех, кто наоборот худеет или быстро возвращается в привычную форму. Ведь беременность очень часто расслабляет женщину, она старается получиться по-максимуму, и также отдать малышу. И зачастую ни в чем полезном и вкусном себя не ограничивает. И это правильно. 

Связан набор веса с разными причинами. Во-многом, с пассивным образом жизни. Грудной ребенок и зачастую горизонтальный образ жизни, грудное вскрамливание, отсутствие достаточной физической нагрузки, изменение гормонального фона.

Откуда появляется жир? Все очень просто. Если женщина потребляет пищи гораздо больше, чем она может "потратить" на свои энергозатраты, это еда трансформируется, к сожалению, в жир. Поэтому первым делом надо следить за своим рационом. Он должен быть сбалансированным и гармоничным.
Даже при грудном вскармливании можно кушать то, что и вкусно, и полезно для вас и ребенка.

Что важно: ежедневная норма овощей и фруктов должна быть не менее 300 грамм, обязательно употреблять специальные витамины. По основным показателям: белки — не больше 120-130 грамм, к примеру, отварное мясо, курица, тушеная или вареная рыба, бобы; жиры — около 70-80 грамм — обычно хватает подсолнечного или оливкового масла в обычном суточном количестве.
Многие отказывают себе в углеводах — это неправильно. Питание должно быть полностью сбалансированно. Углеводы надо есть ежедневно — около 300 грамм — это примерно — 1/2 кусочка хлеба грубого помола или каша. Не забывайте, что углеводы содержатся и во фруктах.

И кроме того, надо стараться придерживаться рациона, который был до беременности и при котором вы худели или поддерживали вес в стабильном состоянии. И продукты надо стараться употреблять те, к которым вы привыкли. Ничего резко нового вводить не стоит.

А еще для самых-самых ленивых есть специальная "ленивая" зарядка. Можно делать самые простые ежедневные упражнения дома, если нет возможности ходить в спортивный зал. Ежедневные прогулки, минимальная хотя бы уборка по дому, которая может сопровождаться приседаниями, прыжками, растяжкой (потянулись помыть зеркало).

Ну и главное — все делать с улыбкой на лице. Потому что счастливая женщина — самая красивая.


 

Внимание: все материалы/статьи (включая любые текстовые и графические элементы), размещенные на данном сайте, являются результатом труда и собственностью создателей сайта. Копирование, в том числе частичное, возможно только с указанием ссылки на первоисточник. - 597455

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1000 просмотров
Комментарии (0)
Добавить комментарий

Новое в блогах

Почему вы влюбитесь в эту породу?
23 сентября 2016 - Мои заметки - 0 - 0
Цитата
23 сентября 2016 - Мои заметки - 0 - 0
Три памятника одному носу.
29 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Самый крошечный памятник.
28 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Антифестиваль Лень.
27 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Строительство детского города. Бесплатные мастер классы в Панавто.
26 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
За Петроград! За Ленинград. Фестиваль-реконструкция .
25 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Ура, клад! Интерактивная программа в Русском музее.
24 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Царское село приглашает на "Зимний вечер света"
23 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Джип-фестиваль 2016
21 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Кузнечный талисман - фестиваль кузнечного дела в Измайлово
20 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
NightFilm представляет ночь кино.
19 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0

Опросы

Сколько романов у вас было до брака?

1