Каждый клик по рекламе - Ваша ПОМОЩЬ в развитии проекта, больше актуальной информации по детским садам и школам

Спорт для подростка

15 января 2016 - udaff
article918.jpg
Подростки физически разительно отличаются от взрослых людей, в первую очередь, тем, что у них ещё не закрыты «зоны роста» в костях, что позволяет им расти в высоту. Как Вы понимаете, процесс этот не будет длиться вечность, поэтому в данный период необходимо максимально реализовывать весь свой генетический потенциал.

 

 

Для этого необходимы 2 вещи: достаточное количество пищевых нутриентов и соответствующий гормональный фон. Влияет ли физиологическое воздействие на рост? Да, но только, если речь идет о комплексной системе растяжки, хотя и её влияние крайне ограничено. Суть в том, что структура скелета задана генетически, поэтому максимально её реализовать можно только с помощью еды и гормонов. На практике это значит, что нужно хорошо, много и правильно есть в соответствии с циркадными ритмами, много спать и заниматься спортом.


Еда позволяет обеспечить организм пластическим материалом и энергией для роста органических тканей, поэтому очень важно есть много белка и сложных углеводов. Рекомендуется есть по циркадным ритмам, а именно в 6 утра, 9 утра и далее каждые 3 часа. Белков рекомендуется есть по 1.5-2гр на каждый килограмм собственной массы тела, а углеводов 5-6 грамм, жиров 2-2.5 грамма. Но еда – это ещё не все, важное значение имеет сон, во время которого вырабатывает гормон роста. Значение этого гормона настолько велико, что его даже прописывают врачи принимать в том случае, если организм не вырабатывает его самостоятельно в необходимом количестве. Курс гормона роста, конечно, можно проходить только под наблюдением врача, тем более, детям, поскольку вмешательство в эндокринную систему может привести к необратимым последствиям!


Но на гормональный уровень можно влиять с помощью спорта, благодаря чему удается достичь повышенной концентрации гормонов в крови и лабильности клеток, что значительно увеличивает эффективность этих гормонов на практике. Лучше всего заниматься фитнесом, плаванием, легкой атлетикой и игровыми видами спорта, которые провоцируют аппетит и разгоняют обмен веществ. Не стоит отдавать ребенка на контактные виды спорта, где он может получить травму, если только у него нет цели стать профессиональным спортсменом. Хотя, чересчур оберегать ребенка так же не следует, поскольку это не позволит ему сформировать волевой характер, а вот спорт способен ему в этом помочь.

 

Помните, в любом деле необходима осторожность, но и решительность не бывает лишней!

 


Внимание: все материалы/статьи (включая любые текстовые и графические элементы), размещенные на данном сайте, являются результатом труда и собственностью создателей сайта. Копирование, в том числе частичное, возможно только с указанием ссылки на первоисточник. - 597271

Рейтинг: 0 Голосов: 0 512 просмотров
Комментарии (0)
Добавить комментарий

Новое в блогах

Почему вы влюбитесь в эту породу?
23 сентября 2016 - Мои заметки - 0 - 0
Цитата
23 сентября 2016 - Мои заметки - 0 - 0
Три памятника одному носу.
29 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Самый крошечный памятник.
28 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Антифестиваль Лень.
27 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Строительство детского города. Бесплатные мастер классы в Панавто.
26 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
За Петроград! За Ленинград. Фестиваль-реконструкция .
25 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Ура, клад! Интерактивная программа в Русском музее.
24 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Царское село приглашает на "Зимний вечер света"
23 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Джип-фестиваль 2016
21 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
Кузнечный талисман - фестиваль кузнечного дела в Измайлово
20 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0
NightFilm представляет ночь кино.
19 февраля 2016 - Это интересно! - 0 - 0

Опросы

Какая разница в возрасте у деток лучше?

1